Conócete y Mejora cada día con un Diario Personal

By Yolanda Mármol Category: Desarrollo Personal, psicología Comments: 11 comments Tags: ,

Impactos: 90

como conocerse a uno mismo

 

Siempre recuerdo con mucho cariño el primer diario que me regalaron el día de mi Primera Comunión. Allí iba anotando mis momentos más entrañables, mis historias, y todas aquellas vivencias que a mí me emocionaban.

Con el tiempo me fue interesando las formas y maneras de cómo conocerse a uno mismo y encontré en la escritura, concretamente en este caso, en los diarios personales, un modo de terapia y encuentro con uno mismo para conocerse mejor y además aporta grandes beneficios.

Con el tiempo empecé a dejar de escribir historias y vivencias (aunque no del todo), y lo fui enfocando más en la forma de un diario personal introspectivo y de superación personal. Y sobre este tipo de diario es sobre el que te quiero hablar ya que, a mí me ha aportado grandes beneficios y quiero transmitírtelos para que tú también los puedas disfrutar.

 

6 BENEFICIOS QUE ME HA APORTADO LLEVAR UN DIARIO PERSONAL

 

Seguramente habrá muchos más beneficios, pero te voy a citar aquellos que he podido observar en mí tras escribir en el diario, y que en el siguiente apartado te enumeraré lo que yo voy anotando por si te da algunas ideas o te ayuda.

Aumenta la autoestima: llevar un diario eleva nuestra autoestima porque nos centramos en todas aquellas cosas que hemos hecho bien o de las cuales nos sentimos orgullosos, así como de aquellas actividades que nos han hecho sentirnos a gusto con nosotros mismos. Nos ayuda a tomar consciencia de nuestros logros, virtudes, etc.

Eleva nuestra creatividad: el poner por escrito nuestros pensamientos, ideas, preocupaciones, nos libera de mucho espacio en nuestra psique que ya no nos hace falta y,  hace que nuevas ideas fluyan por nuestra cabeza.

Libera emociones: al prestar atención a cómo nos sentimos y qué es lo que sentimos hace que podamos gestionar mejor nuestras emociones, ayuda a conocernos mucho mejor y a liberarnos de los bloqueos emocionales.

Disminuye el estrés: escribir es una actividad relajante en sí misma, nos conecta con nuestro inconsciente y nos libera de todas aquellas cargas innecesarias que muchas veces no nos dejan avanzar. Sobre todo si escribes en un diario físico y a mano, hace que todo en su conjunto se convierta en una actividad altamente placentera y con efectos calmantes.

Aumenta la motivación: cuando escribimos nos hacemos más conscientes de nosotros mismos, de nuestros logros y avances que muchas veces nos pasan desapercibidos en nuestro día a día y que, teniéndolos anotados nos hace tenerlos presentes. El ir anotando retos y cosas para tu día a día hace que el optimismo y la motivación crezcan.

Disminuye las preocupaciones: esté va estrechamente relacionado con disminuye el estrés, ya que en el diario personal plasmaremos todo aquello que nos preocupa y lo que podemos hacer al respecto; esta actividad hará que prestemos atención solamente en ese momento puntual del día que escribimos en el diario, para que el resto del día no estemos rumiando con pensamientos dañinos e innecesarios.

 

PONTE MANOS A LA OBRA

 

Seguramente al ir a ponerte manos a la obra para comenzar con tu diario personal, te surjan muchas dudas como a mí me pasó. “¿Cuánto tiempo le dedico?”, “¿Es mejor escribir en papel o en digital?”, ¿Qué escribo en el diario?” y así, un largo etcétera.

Lo primero de todo es decidir si vas a escribir de puño y letra o en digital. Esta decisión es muy personal. Los dos son efectivos porque es tu psique la que trabaja, pero al escribir a mano parece que se toma más consciencia, además del placer que ya presenta el mero hecho de escribir a mano.

Puedes dedicarle el tiempo que desees, pero que el tiempo no sea una excusa, ya que, con 5 minutos es suficiente. A mí me gustaba escribir más por la noche, pero me di cuenta que muchas veces la pereza me invadía y pasaban muchos días sin escribir nada. Te aconsejo que te levantes un poco antes y dediques entre 5 y 20 minutos a escribir en tu diario personal. Además esta rutina te dará una motivación extra para empezar el día.

Y ahora viene lo que a mí personalmente más quebraderos de cabeza me dio; se trata de lo que podemos escribir en un diario personal. Puedes escribir lo que se te ocurra, desde cómo te sientes, como aquella canción que te hace sentir una emoción mágica. A continuación te muestro sobre lo que escribo:

 

4 Cosas sobre las que puedes escribir en tu diario personal

 

¿Qué es lo que me preocupa y qué puedo hacer para solucionarlo?

3 Cosas que puedo hacer para tener un día 10

Afirmación positiva sobre el área a mejorar

Aquello que hoy hice bien y por lo que me siento orgullos@. Igualmente aquella actividad que me ha hecho sentir mejor conmigo mism@

(Opcional) ¿Qué agradeces el día de hoy?: digo opcional porque en mi caso por ejemplo, los agradecimientos me gusta anotarlos en un diario que tengo de agradecimientos, o bien lo puedes anotar aquí.

 

Y hasta aquí el post de hoy. Seguramente ya llevas un diario personal y ya disfrutas de sus beneficios, igual te venció la pereza y lo dejaste algo aparcado (si es así, espero que este post te motive a emprender tu diario de nuevo). O tal vez, nunca se te pasó por la cabeza escribir un diario personal. Sea como sea, espero que hayas disfrutado con este post y no dudes en contarme cosas en comentarios.

También puedes escucharme en IvooxAnchor y tus plataformas favoritas.

¡Un abrazo gigante!

 

DESCARGA GRATIS MI EBOOK TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA

 

 

Comment List

  • Mayte López 20 / 04 / 2021 Reply

    Nunca he utilizado un diario personal pero sí que es verdad que escribir tiene un poder liberatorio.
    Muy buen post!

    • Yolanda Mármol 20 / 04 / 2021 Reply

      Sí, es nuy liberador.
      Gracias por comentar.

      Un abrazo gigante!

  • Yessica 21 / 04 / 2021 Reply

    Hola! la verdad de muy pequeña usé un diario pero no lo mantuve porque sabía que me podrían revisar y era exponerme mucho jaja
    Pero de adulta volví a descubrir los beneficios de mirar hacia adentro y escribir todas mis metas, mi plan diario, mis agradecimientos y todo tipo de cosas. Especialmente en puño y letra me conecta más internamente a cómo me siento. Lo super recomiendo!

    • Yolanda Mármol 21 / 04 / 2021 Reply

      Tal cual, Yessica. Y coincido en que escribir a mano me hace conectar mucho mejor conmigo misma.

      Un abrazo gigante!

  • Mi meta, tu salud. Carolina 21 / 04 / 2021 Reply

    ¡Hola!
    No sabes la de años que estuve escribiendo un diario personal, hasta que no sé porque, dejé de hacerlo hace unos pocos y confieso que se había quedado algo ahí aparcado y en el olvido.
    Pero no sé si ha sido la situación que empezamos a vivir el pasado año, que empecé de nuevo con ello, y me está ayudando una barbaridad. No solo para desahogarme, que muchas veces no hay mejor que hacerlo con nosotros mismos, sino que además al convertirse en un hábito saludable, me está ayudando también a irme a la cama más relajada.
    Besotes

  • Soulmate 22 / 04 / 2021 Reply

    Una de nosotras desde la cuarentena volvio a escribir en su diario, y es una terapia muy buena, dejar ir y a la vez ir reflexionando. Y despues de un tiempo reeleer y ver todo lo que se ha aprendido. Genial post!

    • Yolanda Mármol 22 / 04 / 2021 Reply

      Exacto! Una terapia muy buena y gratis.

      Gracias! Un abrazo gigante!

  • Paula Alittlepieceofme 23 / 04 / 2021 Reply

    No me había planteado que al poner algo por escrito “liberas espacio” en la mente, pero sin duda es una buena forma de desahogarte ya que no siempre tenemos alguien a quien contarle todo eso,bss!

    • Yolanda Mármol 23 / 04 / 2021 Reply

      Todo lo que sacamos nos deja un gran alivio, tanto si se habla como si se escribe. A veces por escrito nos desahogamos mejor por el anonimato.

      Un abrazo gigante!

  • Rebecaml 25 / 04 / 2021 Reply

    Sin duda la escritura tiene un efecto terapéutico, ya sea que se edcriba un diario, un blog, un libro ayuda a estimular nuestra parte creativa y también podemos eliminar el estrés de la rutina, en lo personal escribo un blog y este ha sido siempre un punto de fuga a mi vida diaria.

    • Yolanda Mármol 25 / 04 / 2021 Reply

      Totalmente de acuerdo. También ayuda a eliminar estrés de nuestro día a día.

      Un abrazo gigante!

Deja una respuesta